大家好,综合小编来为大家讲解下不推荐买的五款日系车，五款宝宝营养早餐这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要，宝宝的五款营养早餐。因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时，甚至更长，这段时间，胃肠属于空转状态，所以经常不吃早餐的人，体内血糖含量会比较低。以下是小编整理的五款宝宝营养早餐，希望对大家有所帮助。

2、早餐不能忽视蔬菜，宝宝的食物应注意营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的.维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。

3、人体最易缺少的“四大营养元素”钙是人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。热能：热能由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热能摄入不足的宝宝体重增长缓慢。

4、小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。

5、营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

6、原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

7、一、虾仁蛋饺：

8、把虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

9、把1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

10、加入植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼，婴幼儿食谱《宝宝的五款营养早餐》。

11、分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

12、二、菠菜豆腐汤：

13、把豆腐洗净切丁，放入沸水中。

14、２、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

15、注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质151克、钙286毫克、磷156毫克、铁2毫克、维生素B维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

16、营养早餐2：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

17、原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个

18、一、鸡肉青菜粥：

19、洗米煮粥备用。

20、把肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

21、加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

22、营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

23、原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

24、一、西红柿牛肉羹：

25、在锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

26、去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

27、西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

28、二、菜肉卷制：

29、把面粉和水加酵母粉发酵。

30、猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

31、菜放水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

32、把面团擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

33、营养早餐4：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

34、原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干

35、一、牛奶蛋花：

36、牛奶放锅中煮沸。

37、然后将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

38、二、溜鱼肉泥丸：

39、把鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

40、在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

41、葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

42、营养早餐5：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

43、原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干

44、一、鲜奶蛋饼：

45、把鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

46、在锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

47、二、滑溜肝丝制作方法：

48、将猪肝切丝，在开水中焯一下。

49、猪肝丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

50、宝宝营养早餐搭配

51、一、谷类

52、包括米、面、杂粮，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

53、二、蔬菜和水果

54、主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

55、三、鱼、虾、肉(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)、蛋类

56、主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

57、四、奶类和豆类食物

58、奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素BB2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克

59、五、油脂类

60、包括植不物油等，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。

61、4岁宝宝营养早餐食谱

62、西红柿牛肉羹详解

63、原料：西红柿50克、牛肉馅50克、淀粉适量、香菜叶若干、面粉100克、白菜25克、胡萝卜15克、精选猪瘦肉馅15克、葱姜适量

64、1）预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末，最后加入适量水。

65、2）牛肉馅焯下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，以文火炖。

66、3）牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

67、菜肉卷做法详解

68、原料：猪肉适量、面粉少许、白菜叶几片、胡萝卜1小块

69、1）提前将面粉和水加酵母粉发酵；前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

70、2）白菜在开水中焯下、切末；胡萝卜切末，放入肉馅中拌匀。

71、将发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟即可。

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