便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

在人体，肠道是条5-6米长的”大家伙”，它还是身体重要的消化吸收器官，吸收对人体有滋养作用的营养成分，排出人体代谢物。长时间便秘，人体正常产生的代谢垃圾和毒素就都积累在肠道中，无法排出，而被肠道当作”营养”重新吸收，更加重了便秘的程度，而且导致肤色灰暗、痘痘、口臭等其他疾病。

不仅如此，腹部堆积了太多的废物，小蛮腰也成了“大水桶”。因此，治疗便秘，就等于是在抗衰老。使用隔姜灸来治疗便秘，取穴不多，简单易行，很快就可以缓解症状，让身体恢复正常。

治便秘最有效的方法是什么？便秘隔姜灸的主要是灸神阙穴，取神阙穴（脐中），把普通食盐置于其中，后在食盐上放置直径约为0.3-0.5厘米的姜片，厚约3~4毫米，上置艾炷施灸，连续灸20分钟，至皮肤发红为止。每日或隔日1次。

还可以使用温和灸灸天枢和足三里，这两个穴位都是属于胃经的要穴，不仅可以让便秘的人顺利通便，而且可以使拉肚子的人止泻，所以从这两个穴位的作用上体现出艾灸穴位的双向调节作用，这也是艾灸的独特魅力所在。艾灸时每穴灸15分钟，每天1次，为增加效果，可以使用隔姜灸，方法和穴位同上，这样可以增强调节作用，更快缓解症状。

另外，天枢穴、大横穴、大肠脸、支沟穴、承山穴也是治疗便秘的主要灸穴。其中天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处，取穴时，可采用仰卧的姿势，主治便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸，主治泄泻,便秘，腹痛；大肠脸在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸，主治消化系统疾病，如肠炎，痢疾，便秘，小儿消化不良；支沟穴伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与橈骨之间，与间使穴相对取穴，主治习惯性便秘，呕吐泄泻；承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉（排肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。主治痔疮、便秘、脱肛、腰腿痛等。

这几个穴位的主要灸法为用艾条或灸盒做温和灸，腹部推荐3孔灸盒,背部推荐用单孔灸盒，支沟用艾条直接灸，或者直接绑上随身灸，每次每穴15~20分钟，7日1个疗程。