、词义不同

jump泛指双脚离地，向空中弹起的动作。

如电影《泰坦尼克号》中的经典台词“You jump,I jump."意思就是你跳，我就跳。

leap 形容“纵身一跃，骤然一跳”，这个动作通常需要更大的力量，而且更加突然。

如I leapt to catch the falling vase.

我纵身一跃，想要接住正在倒下的花瓶。

hop这个单词表示单腿跳的意思。

如I couldn't put my weight on my ankle and had to hop everywhere.

我有一个脚脖子使不上劲，不得不单脚跳来跳去。

Skip 通常来描述“小步地跳，轻快地跳”。

如在英式英语中，“跳绳”这项运动就叫“skipping”，而跳绳所用的工具就是“skipping rope”。

bound指连续跳跃，多指向上或向下跳跃。

The dogs bounded ahead.

那些狗在前面蹦蹦跳跳地跑。

2、词性不同

“jump”是不及物动词，在提供“从哪里跳，跳到哪里去”等信息时，后面接相应的介词和宾语。

leap是及物动词，用来描述动作充满力量性。

hop在指”兔子等小动物跳“的时候也是不及物动词，后接介词和宾语。

skip做动词表示小步跳时是不及物动词，表示”省略“时是及物动词。

bound是及物动词。

3、使用对象不同

一般来说，jump、leap、skip都只用来形容人，而hop和bound不但可以用来形容人，也可以用来形容动物

区别就是两者意思是不一样，具体的不同如下

swiftly中文意思是adv. 很快地；敏捷地；即刻

Wall Street reacted swiftly to yesterday's verdict.华尔街对昨天的裁决迅速地做出了反应。

He took a short length of rope and swiftly tied a slip knot.

runandtrain中文意思是跑步和训练

总的来说

健身房叫gym

锻炼一般叫workout

减脂 叫 cutting，这里注意是指健美项的减脂和一般减肥不同，

增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk

减肥一般叫 on diet

有氧叫 cardio

肌肉叫 muscle

肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy

拉伸 叫stretch

借力叫cheat 是指不能完成动作的情况下用别的肌肉代偿完成动作

充血叫 flush

泵感叫pump

热身叫warm up

对应冷身叫cooldown

柔韧性叫flexibility

活动度叫mobility

动作方面

蹲系列

Squat 深蹲（严格来说deep squat才叫深蹲，但一般简称squat）

half Squat 半蹲

quarter squat 四分之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）

lunge 箭步蹲（严格来说叫lunge squat）

pistol squat 手枪蹲（单腿蹲的一种，比较难）

leg press 腿推举（姑且也算到蹲里面吧）

拉系列

dead lift 硬拉

RDL（Romania dead lift）罗马尼亚硬拉

stiff dead lift 直腿硬拉

raw 划船

barbell raw杠铃划船

dumbbell raw 哑铃划船

pull up 引体向上 （也有叫chin up的chin up是指严格的下巴过杠的）

lats pull 高位下拉

推系列

bench press 卧推（一般简称bench，bench就是卧推的那个小板凳）

push up 俯卧撑

push press实力推

shoulder press肩推

dips 双杠臂屈伸

复合动作

暴力上杠 muscle up

抓举 cleaning

挺举 clean and jerk（这里注意，所有把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）

孤立动作方面

飞鸟叫fly

弯举叫curl 二头弯举叫biceps curl 二头哑铃弯举就叫做 dumbbell biceps curl

耸肩叫shrug

器械方面

龙门架叫cable Machine

深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉还能卧推就叫power rack，也有bench rack

杠铃叫barbell，

哑铃叫dumbbell，

壶铃叫Kettle bell，

bell就是铃的意思，这里可以看出来中文完全是英文的意译。

有种曲杠，一般用来做二三头，主要提供不同角度，叫ezor bar

跑步机叫treadmill，别再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驴子

椭圆机叫elliptical

划船机叫rowing machine

登山机叫stair machine

药球叫 medicine ball

战绳叫battle rope

跳绳叫 skipping rope

护腕叫wraps

拉力带叫strap

健身球叫 Swiss ball

负重腰带叫dip belt

这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西最早是用来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦

肌肉方面，从上到下

二头叫bicep，

三头叫triceps，

三角肌叫Deltoid，

胸肌叫pecs，这个其实还挺冷门的，我以前也一直用chest，后来看youtube上频道多了才知道的。这是很local的用法。

斜方肌叫traps，是Trapezius全称的缩写。

背阔肌叫lats，是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语里有最宽广的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。

竖脊肌 erector muscle，一般用的比较少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back。

腹肌 abs

臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的简称

股四头肌 Quads

股二头肌 hamstring

营养方面

蛋白质 protein

乳清蛋白 whey protein

碳水化合物 cabs

脂肪 fat

蔬菜 叫vege

增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk

氮泵叫preworkout

训练方面名词

一个组叫set

一次试举叫rep 是repetition的简称

rm是repetition max的简称，顾名思义就是单次能做的最大次数，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。

volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。

schedule就是课表的意思，一般成熟的训练者都有自己的课表，很少有人来了看心情练的。

下面就我比较熟悉的几个领域讲讲

力量举（power lifting）台湾叫健力

力量举的三项分别是

卧推，深蹲，硬拉（台湾叫硬举）

bench，squat，deadlift

squat 在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上

另一种叫低杆，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上

深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。

deadlift

在力量举里deadlift分两种，一种是传统的窄硬拉（conventional deadlift），相扑硬拉（sumo deadlift）。

lock out是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lock out也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死的意思。

bench 里

卧推胸衣叫做slingshot

健美

分古典和健体

古典是bodybuilding，健体是mens physqiue

女子叫bikini

健美比赛里面做造型叫posing

量级叫class

类固醇叫steroids

一般打药需要制定计划，这个叫circle

也就是国内一般说的做c

没有打药的叫自然健美者，他们称自己为natural，

这里再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。

街头健身叫street workout

内有五大神技

分别为单手引体one arm pull up，这里注意还有一种叫 one hand pull up，单手的难度不止低了一个档次

前/后水平 front lever/back lever

俄挺，planche

人体国旗，顺风旗，human flag，就是自己立个flag的意思

慢速暴力上杠，muscle up

再说马拉松marathon

半马 half marathon

迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，所以千万别叫mini marathon

10k就是10k

5k就是5k，难道你跑个5k还舔着脸叫super mini marathon吗？

马拉松的个人最好成绩一般叫pb，personal best

赛会最好成绩一般叫pr，personal record

，这点和力量运动的习惯不太一样。

能量胶叫gel

领跑员叫兔子，rabbit

机构

ifbb是国际健美协会International Federation of Bodybuilders

ipf是国际健力协会

iwf是国际举重协会

墨岚这两字字的字义

墨读[mò]，五行为土，字型为上下结构。

墨：写字绘画用的黑色颜料；古代一种刑罚，在脸上刺字并涂墨；指诗文或书画。用作人名意指才华、博学、满腹经纶之义；

岚读[lán]，五行为土，字型为上下结构。

岚：岚字的基本意义是山间的雾气，如：岚气，山中雾气。岚字拆开是山和风，寓指山顶上呼啸而过的大风。用作人名意指大气、智慧、高深莫测之义；



墨岚这个名字五行含义解析

名字「墨岚」土土组合，土旺，这种组合的人踏实稳重、言行一致、忠孝志诚，厚重，为人诚实、守信。

墨岚这个名字来源解析

墨

mò

【名】

(会意兼形声。从土,从黑,黑亦声。本义:书画所用的黑色颜料,用松烟等原料制成)

同本义〖Chineseink,sumi〗

墨,书墨也。——《说文》

舐笔和墨。——《庄子·田子方》

史占墨。——《周礼·占人》

致其墨。——《周礼·卜师》。注:“熟灼之,明其兆。”

又如:墨丸(古墨的一种);墨本(碑帖的拓本);墨工(制墨的工匠);墨妆(脸部以墨化妆);墨路(墨线)

指诗文或书画〖handwritingorpainting〗

墨客降席,再拜稽首。——扬雄《长杨赋》

又如:墨君竹(墨绘之竹);文墨;遗墨;墨兵(指史书;指书画诗文);墨妙(精妙的文章、书法和绘画);墨帖(法帖。指名家法书的拓本或印本)

绳墨。木工用以校正曲直的墨斗线〖threadusedbycarpentersformarking〗

墨丈寻常之间。——《国语·周语》

物仰其墨。——《太玄·法》。注:“谓绳墨也。”

又如:墨斗(木工画直线的工具);墨路(墨线。木工画在木料上用以校正曲直的线)

中国古代五刑之一。刺刻面额,染以黑色,作为惩罚的标记。商周叫“墨刑”,秦汉叫“黥刑”〖tattooing〗

墨者,墨其额也。——《白虎通·五刑》

墨罪五百。——《周礼·司刑》。注:“黥也。先刻其面,以墨窒之。”

指墨家。战国时期的重要学派,九流之一,墨翟所创〖MohistSchool〗。如:墨者(墨家的门徒和学者)

通“纆”。绳索〖rope;cord;string〗

徽以纠墨。——扬雄《解嘲》

墨

mò

【形】

黑色〖black〗

墨,黑也。——《广雅·释器》

面深墨。——《孟子·滕文公上》

臣观吴王之色类有大忧。——《国语·吴语》。注:“传曰:‘肉食者无墨。’今吴王有墨。墨,黑气也。”

其色墨。——明·魏学洢《核舟记》

俄倾风定云墨色。——唐·杜甫《茅屋为秋风所破歌》

墨以葬文公。——《左传·僖公三十二年》

于是始墨。——《左传·僖公三十二年》

又如:墨绖(黑色的丧服);墨面(形容面容黑瘦);墨玉(黑色玉石);墨衣(黑衣,指丧服);墨灰(黑灰色)

贪污,不廉洁〖corrupt〗

贪以败官为墨。——《左传·昭公十四年》

墨者多自免去。——清·张廷玉等《明史》

又如:墨臣(贪赃不法的臣子);墨吏(贪官污吏)

通“默”。不语〖silent;tacit〗

故口可劫而使墨云。——《荀子·解蔽》

孔静幽墨,冤结纡轸兮。——《史记·屈原贾生列传》

mr.smith stood there and held the loose rope in his right hand

史密斯先生站在那里，右手握着松了的绳子