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1、 早上起床洗漱后,先空腹喝一杯水,250 ml左右,补充睡眠时流失的水分,同时也有利于身体的新陈代谢和排毒。
2、 从家里到办公室,时间很紧。回到办公室,再喝一杯,有助于进入工作状态。
3、 工作一段时间后,起来运动,给自己第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张的工作情绪。
4、 午饭后半小时,喝一杯水可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以消除午饭的气息。
5、 丢失的那杯水非常重要。不仅可以补充工作中流失的水分,还有助于清醒头脑,给身体充电,提高工作效率。
6、 上班前再喝一杯水有利于缓解一天的疲劳。如果想通过喝水来减肥,可以多喝几杯水来增加饱腹感。吃饭的时候自然不会暴饮暴食。
7、 饭后喝一杯,帮助消化和营养吸收。
8、 睡前喝一杯可以降低血粘度,更好的睡眠,但一次不要喝太多,以免晚上频繁上厕所,影响睡眠质量。
以上就是科学饮水时间表这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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