你们好，最近小元发现有诸多的小伙伴们对于羽毛球腿部力量训练9个动作，腿部力量训练9个动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

提脚跟，可以增加小腿的力量和耐力，每天坚持练习十组，每组20个，30分钟左右可以完成。最好用手装着做，效果更好。蛙跳，如果每天坚持30分钟，效果会更好，训练过程会更痛苦，第二天腿会很痛。 建议未成年人不要做，因为你在长身体。

以上就是腿部力量训练9个动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。