不得不承认现在是一个看脸的社会，然而衬托颜值的还得需要你有一头健康的头发。然而现在越来越多的人在遭受着脱发的困扰，究竟怎么才能防止脱发呢!

头发的生长发育与蛋白质 、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。相信这样掉发的烦恼发生在很多人身上，那在日常生活中我们应该怎么减少我们脱发的状况呢?

合理饮食

多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。日常生活中瓜果蔬菜都不能少，另外，尽量不要吃辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，从而会导致脱发。

戒烟酒

吸烟会让毛孔血管收缩，影响头发的健康成长;喝酒会让头皮发热发麻，产生大量湿气，引起严重脱发。

补肝肾

肝肾阴虚 ，头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

少烫染

不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，高温烫发会损害发质，让头发失去水润光泽，渐渐的变得枯燥易折断，从而导致脱发的出现。

会按摩

按摩可以在洗发时进行，也可以再梳头时进行，然后梳子最好是用牛角梳或者是木梳，每日按摩头部，可以促进头部血液循环，这样一来可以有效预防脱发。

会洗头

会洗头不是勤洗头，保证在一周2-3次就可。洗头发的时候尽量不要用指甲抓挠头皮层，这样不仅损害头皮表面，对头发的伤害也是极大的。然后使用的洗发水和护发素一定要冲洗干净。