美国大选结束后，早晨防癌最有效，可能是最令人欣喜的消息了！

那么有什么东西在早上吃对身体好呢？我们来看看吧！

沙丁鱼

小小的，很贴心。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

椰菜花

凉拌还是蛮好吃的！益处菜中包含的靛基质可有效地加速雌激素新陈代谢，减少致癌机会，分解体内致癌物质，且含有多种抗氧化剂, 如维他命C、叶酸、叶黄素等，可预防不同癌症。

预防：大肠癌、前列腺癌、胃癌、肺癌、乳癌、子宫癌、 子宫内膜癌。

牡蛎、瘦肉

早上吃点小肉肉，一天都有劲儿！男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

洋葱

我电脑旁边都放了一个，用来防辐射！好处非常多，包含30多种能克制致癌物的化合物，甚至是最毒致癌物如亚硝胺和黄麴(曲)霉素等。洋葱所含的蒜素可增强体内免疫系统的运作，帮助抗癌。

预防：胃癌、肺癌、肝癌。

菌菇类

喝完菌菇汤，一天都鲜美！冬菇所含的葡萄糖苷酶、 草菇所含的草菇多糖和蛋白质、 蘑菇所含的多糖类、猴头菇所含的多肽类等，都是抗癌物质。

预防：冬菇可防食道癌、胃癌、肠癌、肺癌 ;猴头菇 可防食道癌、胃癌。

番茄

炒个鸡蛋，拌个面。含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对女性预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

茶叶

冲一杯，泡一杯，沏一杯，都可以。龙井、日本绿茶等属未发酵的茶，防癌功能较高。绿茶证实具有能中和亚硝胺的能力，可预防胃癌。对抽烟者来说，绿茶有利尿功效，可帮助排出香烟中的致癌物质。

预防：皮肤癌、胃癌、肺癌。

胡萝卜

我还是喜欢蒸着吃，甜甜的，不过用油炒着吃，味道好一点，而且融入油里的维生素会多一点。益处胡萝卜素、叶酸、木质醇等化合物具有强大的抗癌作用。可转化成视黄酸以对抗癌细胞 ，降低患肺癌的机会高达60%。

预防：肺癌、喉癌。

猕猴桃

不太好包哈，喝果汁啊！含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4—12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。