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不吃晚饭就能瘦?大错特错!

作者:马熙 2022年11月05日 生活健康

  现在有个说法叫“过午不食”意思是,到了下午就不吃东西了,连晚饭都被抹去了。其实晚饭和早饭一样对我们都很重要。

  1.胃会不适

  如果按照“过午不食”的说法走,午餐过后到第二天早饭,这段时间我们的胃是空的。整整十个小时不吃东西,会产生大量的胃酸,从而产生不适感。

  2.影响睡眠

  现在十个年轻人都有八个超过十一点睡觉。所以晚上晚睡还不吃饭,就会产生焦虑和心慌的感觉,翻来覆去睡不着,导致睡眠质量下降。要知道睡眠不好,很多小麻烦都会找上来。比如说免疫力下降,容易产生水肿、长痘、黑眼圈等。

  3.营养不良

  晚餐的营养占全天营养的30%,所以长期不吃饭,这部分营养得不到供给,就会让我们的身体虚弱,造成身体营养不良。而且现在人喜欢吃垃圾食品,本身就处于营养失调的环境下,如果晚餐还不吃,那么后果就很严重。

  其实也不说顿顿都要吃晚饭,如果你午餐吃很多,晚饭吃了一些水果和牛奶那也是可以不用再准备正式的晚餐的。而且有些人身体严重肥胖,这个时候也不是说要吃很多晚餐,你可以减少进食的量,慢慢控制,不要一下不吃,长时间不吃。身体是很重要的,胖瘦都是浮云。大家一定要爱护自己的身体健康。早睡早起,早饭午饭晚饭一样不少,但要适量。对于想要减肥的人群,我想说的是,不要盲目减肥,砍掉午餐或者晚餐,可以合理搭配自己的饮食,每一天都摄入常规、合理、必需的营养,不吃垃圾食品,多运动,肯定会有所成效。