以前说起“老寒腿”都觉得是老年人和中年人会遇上的事，可是现在不少年轻人已经得了“老寒腿”。究其原因，那就是追求时尚露脚踝、拒绝秋裤时。然后现在天气一凉，就会觉得膝关节和足踝疼痛。

　　有专家建议，已经被找上了“老寒腿”的人也不要慌，要根据天气冷暖增减衣物，必要时穿上护膝、护腕和长袜。而且也要适当锻炼，配合泡脚按摩等，这些办法都会缓解我们的不适。

　　午餐后适当锻炼

　　我们可以选择在午餐后锻炼，因为午餐过后天气晴朗，气温较高，被暖洋洋的太阳晒过，觉得整个人都充满了力量。并且可以适当的慢走，坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练。这些运动可以增加我们的肌肉力量，改善下肢血液流动。

　　避免蹲起、爬楼等动作

　　冬季一定要注意保暖，而且也要避免长时间的蹲起和爬楼。因为这些运动会增加膝、踝关节承受重量、加重磨损的动作。

　　穴位按摩、泡脚温通经络

　　泡脚的好处有很多，首先是当代年轻人最喜欢的一个好处，那就是减肥。其实泡脚促进血液循环，是最好的减肥方式了。而且泡脚还能祛除湿气和祛痘，让我们整个人都容光焕发，皮肤干净透亮。而泡脚也能环境“老寒腿”因为长时间泡脚能够温通经络、祛风散寒。每天1到2次，每次15分钟左右。也可以按摩穴位，手指点按穴位后，顺时针环形柔和地按压点揉，感觉到酸胀舒适为宜。