立冬过后，天气转凉。对于老年人来说，冬季更容易让老年人旧疾复发，所以需要好好补养。那么老年人养生的首要任务就是多晒太阳，注意保暖，好好吃饭，注意温补。

　　北方多风多寒，雾霾常发，所以老年人出门要戴好口罩，避免呼吸道受寒咳嗽。而且也要穿着宽松、保暖效果好的衣服，适当运动和锻炼，保持血液循环。

　　立冬后，天寒地燥，老年人要温养神气，保持情绪安宁，避免烦扰。无风时，可以寻个太阳大的午后到室外活动。根据自身身体状况，可以选择八段锦、太极拳、练气功、慢跑、散步、登山等。

　　老年人的饮食应该以温和为主，我们可以遵循“秋冬养阴、减咸增苦”的原则。要多吃蔬菜并且多饮水。可以根据自身情况适量吃些高粱、糯米、香菜、韭菜、鸡牛羊肉、龙眼、橘子等温性食物。老年人一定要注意食盐的摄入，盐水吃多会造成水肿和心阳不足。可以适量吃一些增加苦味食物摄入，如芹菜、莴笋、生菜等。

　　清淡温和的饮食有利于身体的调理，适量吃鸡蛋等高蛋白食物，三餐要干稀混合、荤素适宜、软硬适中。不可贪凉吃寒冷刺激和辛辣酸性食物。

　　养生之路，漫漫远兮。想要安稳健康的度过晚年，我们一定要做到适量运动锻炼，勤晒太阳，多吃温补食物，少吃刺激性食物。调理好肠胃和骨骼，让老年生活闲适惬意的度过。