宝宝补钙喝多点牛奶，宝宝生长发育迅速，需要适当补钙。这补钙的同时尽量也要补充维生素d，促进钙剂吸收，增加骨密度，有利于宝宝骨骼发育，也要让宝宝多去户外晒太阳。注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物，平常注意休息。

1、大杏仁可以补膳食纤维。膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，可以预防多种癌症。根据《食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁)，其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。2、开心果补维生素B1研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可以将它作为餐间零食。开心果还含有非常多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。3、核桃补维生素E维生素E具有较强清除自由基的能力，可以预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。4、榛子补充钙和镁钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。此外，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。5、栗子"肾之果"。素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。祖国医学认为，栗子味道甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血”的作用。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。参考资料来源 网-开心果补维生素B1 5大坚果助长寿

宝宝一岁多了，体检的时候医生说需要补钙，有什么好的牌子补钙产品推荐吗？您好，我是纤云营养师，我的回答是：一岁多的宝宝，是否需要补钙，要先确定他缺不缺钙，再来讨论这么补钙、补什么钙的问题。宝宝是否缺钙的判断1、宝宝是否有补充维生素D2、平常多注意宝宝的状况，是否存在比较容易烦躁易激怒、睡眠不安、夜间哭闹、多汗、厌食、偏食、出牙晚或不齐等现象3、根据宝宝的日常膳食，计算每天钙摄入量一岁的宝宝，钙的每日推荐摄入量是600毫克。一般上这个年龄的宝宝每天的饮奶量还是蛮大的。根据居民膳食指南的建议，这个年龄段的孩子每天的饮奶量为500毫升。不知道您家宝宝是母乳喂养还是配方奶粉喂养。如果是配方奶粉喂养，您可以看一下奶粉罐上的配料表，每100克奶粉含有多钙，再根据宝宝每天的食用量，计算一下可以摄入多少钙。一般上，只要宝宝奶量充足，再加上其他辅食中的钙含量，膳食钙的提供都是可以保证的。不过宝宝日常出门不太多，缺乏阳光的接触，比较容易导致维生素D的不足，维生素D不足，就容易影响钙的吸收和利用。所以有时间的话，还是要带宝宝多出去晒晒太阳，或是咨询医生或营养师，补充适量的维生素D。当然，你的提问也说到是医生建议补充钙剂，那么就是有可能是存在宝宝体内钙不足的情况的。这样的情况下，是需要在饮食上加强钙的提供或是适量使用钙补充剂。除奶类外富含钙的食物：豆制品、虾皮、黑芝麻酱、绿叶菜等钙剂选择的建议：目前市场上的该产品成分主要有四大类，分别为无机钙、有机酸钙、氨基酸螯合钙和天然生物钙。对于1岁的宝宝来说，这个年龄段的宝宝肠胃粘膜还较为娇嫩，食道窄小，胃肠功能也未发育完全，不建议给宝宝补充对肠胃黏膜有微量刺激的无机钙类的钙剂。其它三种成分类型都可以作为宝宝钙剂的选择。有机酸钙常见的有：葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等氨基酸螯合钙常见的有：天门冬氨酸钙、甘氨酸钙、谷氨酸钙天然生物钙常见的有：乳钙、海藻钙家长在选择钙剂的时候，可以看一下产品的配料表里显示的是什么成分的钙，以上几类三大类都可以选择。另外，在剂型的选择上，由于宝宝年龄较小建议最好选用液体、滴剂等剂型的钙剂。我是纤云营养师，一个追求营养与美味兼具的营养师，如果您看完这篇文章觉得还比较有帮助，希望能给纤云一个赞或关注我，我会为您分享更多的营养知识和美食搭配.(图片来自图虫创意）

老年人活动量少，脾胃功能弱，有些钙片容易刺激胃，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下：老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用那么，老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说，老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙。而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙等都属于无机酸钙。需要注意的是，老年人最好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药，不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还能延缓钙离子进入血液的速度，不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害)。另外，降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物都容易和钙离子发生不良反应。因此，患有高血压和心脏病的老年人不可盲目地服用补钙药，如果必须服用，应有医生的指导。适合中老年的钙片有哪些老年性骨质疏松，是人体衰老的一种表现。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的。如果确诊，应该接受正规治疗，延缓病情的发展，防止发生骨折。老年人全身器官都有不同程度的退行性改变，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药。因此，单纯补钙，食补优于药补。50岁以上老人，每天需要补充1000毫克钙。通常，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙。补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存。乳类及乳制品不仅含钙高，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、芝麻、花生、核桃、杏仁、松子、榛子、发菜、木耳、香菇、海带等。蔬菜含钙高的有荠菜、包菜、西兰花、甘蓝、萝卜、甜菜、等。