如今很多食物都是高糖、高脂肪、高能量的，经常食用不仅对瘦身不利，更会增加胃肠的负担，能量堆积在体内消解的速度很慢，对健康长寿非常不利，而茶具有消除油腻的作用，可以缓解胃肠压力、促进新陈代谢，从而达到减肥、保健、延年益寿的目的。但茶不是随便喝就可以达到想要的目的，必须要掌握以下4个要点，完成饮食健康搭配：
- 用量
—般1杯水中放的茶叶大概是3克，不要太浓也不要太淡。
- 冲泡细节
用热水冲泡花草茶时最好盖上杯盖，这样可使茶叶中的有效成分充分析出。
- 比例
茶叶与花茶按5：3的比例混合，口味、效果最佳。
4-持之以恒
花草茶最好坚持每天饮用，可以当水分来摄取。
◊绿茶菊花茶
绿茶配菊花可以消解体内堆积的脂肪，同时消除油腻以防止脂肪的再次堆积。绿茶中所含的叶皂素可以让人保持身材，维生素禺、维生素C和咖啡因能够刺激胃液分泌，帮助消化和消除脂肪，增加能量的新陈代谢;菊花可以缓解疲劳，口味很清爽。
◊枸杞薄荷茶
薄荷气味清香，略带甜味，能够宁心安神，促进体内的新陈代谢；枸杞虽小，用处极广泛，两者结合可以减轻肠胃负担，恢复肠胃功能。
◊慧仁决明子茶
慧及仁可以除湿、美容、促进新陈代谢；决明子不但对肠胃功能有促进作用，可减轻妇科疾病，还能够消除颜面和下肢的水肿，减少多余的水分。
◊荷叶玫瑰花茶
荷叶口感清新，略带甜味；玫瑰花香气独特，不仅能够美容，还能够缓解压力，促进胃肠代谢功能，将油腻消除到底，是上班族最佳的选择。
◊金银花扶桑花茶
扶桑花中含有维C和柠檬酸，能够增强机体的新陈代谢，深红色的扶桑花，口味略酸，颜色浓郁，和金银花相配可以帮助消化。
◊迷迭香普洱茶
普洱茶中含有丰富的维生素C,能够美容养颜，备受女性青睐；迷迭香在西方是用来烹调调味的香料，用它泡茶喝，可以解决进食油腻过多所引起的胃胀、腹胀等情况，同时也是很好的减肥茶。
◊陈皮菊花茶
陈皮气味清香，能够舒缓压力，使身心放松，与菊花相配，可以消除脂肪，还能够解毒抗辐射。
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