秋季指农历的7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气。此时,暑夏的高温虽然已经有所降低,人们因为闷热而导致的烦躁情绪也逐渐平静,但是俗话说:“一夏无病三分虚”也是有其道理的,此时人们极易出现倦怠、乏力等症状,依然需要养生。秋季养生的特点有哪些呢?
- 起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
- 精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
- 房事养生
秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
- 饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、獄猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
- 运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进
行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
- 药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、艾实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
除此之外,还要特别预防感冒。因为秋季温度转凉,感冒会突然增多,因此要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人要特别注意;室内的空调温度不要过低,一般在25七~27覽最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
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