日常养生小窍门 随着人们文明程度的提高和生活条件的不62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431356130断改善,人们的生活方式发生了很大的变化。如今,安逸享受已成为许多人追求的生活目标,但是我们在享受安逸生活同时,也应该把握一个度,凡事不能过分的去追求,“如何安逸”不仅能在享受舒适的同时又是对自己身体的一种健康养身呢?下面我来简析一下日常养生小窍门 晨起→起床前懒床5分钟,先伸一个懒腰,舒展身体各部位关节,再闭目叩齿36下,有利于健齿明目。 刷牙→伴随刷牙的节奏,将脚后跟抬起、落下做反复运动,既可使脚脖子得到锻炼,也能防止小腿肚脂肪积聚。 梳头→尽可能将胳膊向上抬,既可避免肩胛骨突出,又有利于身体曲线美;同时,缓慢而有序地梳理头发,可增进脑部的血液循环,使大脑清醒。 上下班。如步行应直背挺胸,以增强腹肌,挺直脊柱,舒展颈椎,此法尤其适合长期伏案的脑力劳动者。 乘车→可做握拳运动,即将拳头迅速握紧,再放松展开,同时转动手腕。此法可改善手指血液循环,增强手腕各部位韧带的灵活性。 午休→午睡对缓解人体疲劳十分有益,但午睡的时间不宜过长,睡前可用手掌按摩腹部,有助消化和防治胃肠疾病。 看电视→应放松和舒展身体各部关节,并且要经常改变看电视的姿势,但不宜坐得太近和看的时间过久。这样可解除疲劳,保护视力。 睡觉→上床后可做提肛运动。方法是心情平静,轻轻提肛,稍停放松,缓缓呼气,久做可防痔疮等疾病
一年四季养生窍门
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