适度运动的好处是什么？夏季养生必不可少，在炎热的夏季，我们不仅要保证健康规律的作息和日常生活习惯，还需要将正确的锻炼方法持之以恒，根据自己的情况适当调整。要适量运动，不能过度，否则阳气易不足。夏季运动尤其要把握好两个关。

第一关：阳关

夏季是阳气最盛的时节，此时养护好阳气，能够抵挡外界疾病的困扰。夏季少吃冷饮，防止脾胃受伤、消耗阳气，多喝温开水，多吃水果;进行适当的户外活动，可以调气和血、补充能量、养护阳气。

中医认为“精从足底生”，精指的是能量。涌泉穴在足底，肾经之气来源于足下，浇灌全身各处，经常按摩涌泉穴可以顾护阳气，每天走路半小时也可顾护阳气。

第二关：湿热关

夏季暑湿严重，人们经常出现头沉、烦闷、四肢困重、没有食欲等,饮食上应清淡，多吃清热利湿的食物，如绿豆、红豆、慧米等。