夏季气候炎热，阳气最旺盛，雨水也较多，体内湿热熏蒸，人体的脾胃功能容易受到影响，经常会出现食欲下降、困倦乏力，同时会有心情烦躁、睡眠欠佳，而且很多人在这个季节贪吃冷饮，虚寒体质的人更容易脾胃不和、运化失常，从而导致食欲不振等，因此夏季更应该关注脾胃的调养，以达到养生的目的。中医讲”脾胃为后天之本”“脾胃为气血生化之源”，说明养护脾胃是防治疾病、强身健体、益寿延年的根本。下面介绍简单有效的按摩妙招来调理脾胃。

妙招1：双手重叠，以肚脐为中心，顺时针摩擦腹部10遍，然后再逆

时针摩擦10遍。

妙招2：双手重叠，一手掌心对着肚脐，微微颤动腹部3分钟，每分钟120-180次即可。

妙招3：双手握拳，叩击腰部两侧5分钟，以能够耐受为度。

妙招4：顺着足大趾内侧、小腿内侧，用手自下而上推足太阴脾经,两腿各10遍。推完之后分别点按太白穴（足内侧，第一跖骨小头后下方凹陷处）、三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸）、阴陵泉穴（膝关节内侧，胫骨内侧課凹陷处）各1分钟。

妙招5：自上而下推小腿前外侧，点按足三里穴（膝眼下3寸）、丰隆穴（小腿前外侧，外踝尖与外膝眼连线中点处）。

妙招6：点按中皖穴（肚脐上4指处）、内关穴（腕掌侧，腕橫纹中央上3指处）各1~3分钟。

食补方面，土豆粥是很不错的食疗方法。中医认为，土豆能够健脾益气，和胃调中，同时还可以消炎、解毒，对胃溃疡、经常便秘的患者有好处，再加上蜂蜜的话，能够在一定程度上补养脾胃、缓急止痛。

◊土豆粥

原料：新鲜土豆250克（不去皮）、蜂蜜。

制法：将土豆切碎后，放入锅中，用水将其煮至粥状，每日早晨空腹服用。可加些蜂蜜调味，连服15天。