怎样解决肩周炎？初期的启周炎，其症狀一般停留在肩部有重压感和不适，随着病情加重而逐渐出现疼痛。这时应实施洗澡和淋浴的交替浴。

交替浴指的是温刺激和冷刺激的反复交替以促使血管扩张或收缩的一种浴法。也就是强壮血管，促进血液循环的方法，当然，一般的洗澡也有疏展肌肉，促进血液循环的作用，但是如果采用毎犬满身是汗似的浸泡住澡塘的方法来温热肩部，反而会导致极度疲劳。

交替浴是在不消耗体力负担的前提卜达到促进血液循坏的效果。其方法很简单，大约进行10~15分钟足够。可用澡塘的热水和凉水，史方便的是淋浴法进行°

• 片始时，水温40~42度，淋浴2~3分钟、水的热度犬体与澡塘水温相同c
• 然后，水温17~20度的凉水淋浴2~3彷钟，水温大体上和把水管凉水稍加热或盛夏晒热的水相仿，稍冇凉感：在不同温度水中淋浴5~9次，交替浴中，重要的一点是必须从温水开始以温水结朿。这样淋浴后，肌肉舒展，肩部也不会变凉。淋浴时特别对肩周炎部位进行重点淋浴,约进行5次就会渐渐感到温暖。它能使身体变暖，所以既使是冬天，只要浴室、更衣室达到一定的温度不用担心由于交替浴而得感冒一如有可能，最好一大早、晚两次进行。一般在清晨时肩部的充血明显.所以坚持作交替浴可消除肩部的沉重感，能过好愉快的一天。

要想更积极地根除肩周炎，那么与交替浴配會进行肩周炎体操，可以取得良好效果。-边淋浴迪进行颈部的左右、前后运动、旋转运动，肩部的上F运动和手臂的上下运动”通过运动使肌肉活动起来，促进血液循坏，再加上外部的冷热刺激更使血液的流通顺畅,

此外，用小孔淋浴喷头进行淋浴，有望得到水流按摩效果。